po treningu

jesteś po operacji i "cwicze na kazdym treningu jeski nie mam zakwasow" 4 razy w tyg to za duzo ;/ tydz nieparzysty pon klata+bic wt barki+tric czw klata bic sob plecy+przedramie parzysty pon klata+tric wt barki+bic czw klata+tric sob plecy+przedramie daj cały trening z cwiczeniami bo czuje zblizajacą sie katastrofe....

Jeżeli masz dużo czasu na treningi to możesz ćwiczyć duże partie osobno, ale przykładowo barki już połączył bym z brzuchem, bo trenować je na osobny treningu to szkoda dnia, wtedy mogło by to wyglądać tak, Plecy Klatka wolne Triceps/Biceps Nogi Barki + Brzuch Nie ćwicz tricepsa po klatce i pleców przed nogami. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu [...]

[...] Barki Sob. Rece Nid. Ta rozpiska ma niestety błędy, ponieważ między ramionami a plecami umieściłeś barki, a był by tu problem ponieważ : Tył barku męczymy już przy samym treningu pleców, gdzie wykonujemy ciężkie wiosło które angażują do pracy właśnie tą część barku. Tak samo triceps, na następny dzień po barkach stanowił by problem, ponieważ [...]

Chyba dawka BCAA przed treningiem jest ważniejsza, chociaz najlepiej brać przed i po. Kiedy podczas treningu w komórkach mięśniowych jest dużo wolnych aminokwasów, enzymy proteolityczne tracą aktywność i katabolizm jest hamowany... S. Ambroziak

[...] Czy chcesz wyskoczyc sobie raz na miesiac w skalki, czy codziennie? Im wiecej bedziesz cwiczyl, tym bedziesz lepszy, co do tego nie ma najmniejszych watpliwosci. Jakbys jeszcze nie widzial tych stronek to polecam: 1. http://www.wspinanie.pl/ 2. http://www.wdahu.com/ Na obu znajdziesz duzo fajnych artykulow nt. treningu i wspinania wogole.

[...] to sam: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 oraz Dieta w kulturystyce: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 przykladowe diety(by danone): w kwestii treningu polecam HST (!!!) "HST- wprowadzenie, dla zupełnie zielonych" Jak w tytule. (!!!) "HST- podstawy" Tłumaczenie postu ze strony głównej HST. [...]

jak zaczynales od gryfu to do 50-60 kg idzisz sila rozpedeu tzw. bonus poczatkujacego i idzie przy kazdym treningu. natomiast splitem takim jak jedzie wiekszosc kulturystow duzej sily nie zlapiesz, wiekszosc kulturystow wcale nie jest silna tylko sa po prostu czasowo duzi, poza tym trening silowy to nie tylko wyciskanie sztangi na lezaco, porownaj [...]

Jak dla mnie większa pompa niż po sawie nie ma sensu bo będzie aż przeszkadzała na treningu a robiąc np plecy można się porzygać ;|

150g kury+olej+warzywka. Taki posiłek. Co do treningu jak zjem np 100g kaszy 150g ryby olej warzywka i cwicze po godzinie jest ok wiec nie czuje pełnego żoładka a jak jem bez węgli 1 posiłek to już wgl luzik : ) Aktualnie mam ciężki trening bo mam trening siłowy na redukcji fbw co 2 dzień : )

co do treningu na klatkę to rób więcej powtórzeń niż przeciętnie zaleca się na masę/tak około 15 powt. powinno być oki/ i jeżeli masz problemy z jej rozwojem to przynajmniej jedno ćwiczenie np. wyciskanie głową w górę rób sztangielkami, a co do dolegliwo.ści po spożywaniu większej ilości białek i dostosowania odpowiedniej odżywki to jak wyżej [...]

po 40 tabletkach nie zobaczysz jeszce nadzwyczajnej roznicy jezeli wogole jakas bedzie.Pamietaj aby skupic sie na odpowiedniej diecie, treningu

ja konsumuje naposim już 4 dzień po 3 tabsy i jak narazie nie widać chyba efektów ( dzisiaj na treningu miałem jakąś jakby większą pompe, ale nie wiem napewno, może mi się wydawało...) . Dodam, że w pierwszych 3 dniach byłem jakiś przymulony i wogóle dziwny, miewałem lekkie bóle głowy, ale teraz przymulenie przeszło! Konsumuje naposim 5mg [...]

Teraz ja zapodam rozkmine mam 20 lat 184 cm wzrostu i 74kg, na silowni czwicze juz z 2 lata ostrego treningu, jestem po 1 cyklu z metki. Zastanawiam sie nad takim cyklem 20 tescia prolo, 10 omki. co wy sadzicie o tym?

[...] ciagow i siadow, stopniowo wchodzic na coraz to wieksze obciazenia->sposob skuteczny tylko zal utraconych kilogramow w 3boju druga metoda (mniej skuteczna) jest zmiana treningu z typowo silowego na okres intensywnego cwiczenia na "rzezbe" czyli przysiady 60kg w 30 powtorzeniach itp wytrzymalosciowe treningi jezeli w/w metody sie [...]

Hmmm ja jak zbijalem wage to rano jadlem jajecznice z 4 jaj tylko 1 zoltko na obiad 100 gram ryzu na 2 moze 3 godziny przed snem czasami jakies platki i na tym przy zwyklym treningu na silowni do MP mlodzikow zrocilem 6 kilo w troche ponad 2 tygodnie noi oczywiscie dzien przed zawodami szklanka wina wytrawnego przed snem i tez kilogram Cie wysuszy [...]

[...] się do zawodów w których najważniejsza jest siła. Po zawodach możesz sobie dalej pracować nad sylwetką,jesli będziesz chciał. Jedank z doświadczenia wiem ,że utrzymanie pięknej sylwetki oraz dużej siły równocześnie.Jest bardzo trudnei wymaga dużej suplementacji i różnorodności treningu. Ale zawsze jednak będzie to ze stratą dla jednego z celów.

adam138 podales wyniki z 2008 roku co niema znaczenia po dwuch latach , zobacz chocby wyniki z 2009 roku kilku zawodnikow poszlo do przodu musieli sie przylozyc do treningu i tyle , tak samo w tym roku dobry trening dal im takie wyniki . W 250 ruchow wierzysz a w 300 juz nie ??? pozdrawiam

Hehe - no i powinienem dodać - BROŃ + DZIESIĄTKI GODZIN TRENINGU Z NIĄ. (nie tylko broń palna ale i różna inna ). Aproopos "Dawid" pokona "Goliata" był taki turniej UFC nawet - no i wypadało zwycięstw po równo mniej więcej - ale to są PROFESJONALIŚCI, WYSZKOLENI - zupełnie co innego niż na ulicy. Zmieniony przez - _Knife_ w [...]

ok a po tak przeprowadzonym treningu mogę zrobic schłodzenie mięsnie napinanie czyli rozciaganie dynamiczne?

Człowieku widzę, ze myślenie nie jest Twoją najmocniejszą stroną dlatego skup się na pracy i treningu. Skoro w pracy nie masz ciężko to się ciesz, że masz siłę choćby pomyśleć o siłowi. Ja aktualnie pracuję w tej samej branży i nawet nie mam siły myśleć o siłowni nie mówiąc już o samych ćwiczeniach. Z trzymaniem michy jest lipa, ale staram się [...]